Viel Zeit für Yoga - Workshops am Wochenende
In Ruhe praktizieren, neue Impulse für die eigene Praxis bekommen und ein wenig in die Philosophie des Yogas eintauchen - 2,5 Stunden Yoga zu unterschiedlichen Schwerpunkten. Die Termine kommen ab vier Teilnehmern zu Stande und die Anmeldung ist verbindlich. Eine Absage ist 48 Stunden vorher kostenlos möglich, sonst bitte 20 Euro für den Ausfall zahlen.
Beitrag pro Workshop 30 Euro, WDR-aktiv Mitglieder 25 Euro, Yoginis 10er Karte (2x abzeichnen lassen
Yoga für die Mitte:
27. Mai 11 bis 13.30 Uhr
72.000 Energiekanäle laufen nach yogischer Sichtweise am Bauch zusammen. Die Mitte des Körpers ist das Kraftzentrum schlechthin. Von hier aus verteilt sich die Lebensenergie dorthin, wo sie gebraucht wird. Über die Mitte wird unsere Intuition, Willensstärke und Immunkraft gestärkt. Sie hält uns im Gleichgewicht. Kräftigende Übungen für den Bauch und die Balance, sowie Standpositionen bringen Ruhe für Körper und Geist.
Meridianyoga: Herz- und Dünndarmmeridian
24. Juni 11 bis 13.30 Uhr
Störungen des Herzmeridians sind mit nervösen Spannungen verbunden. Sie können durch eine dauerhafte Ermüdung entstehen. Kurzatmigkeit, Herzklopfen und Schlafstörungen sind Folgen eines gestörten Energieflusses. Der Dünndarm ist dafür zuständig, Nahrungsmittel in Nährstoffe umzuwandeln, Blut und Gewebe zu fördern. Er ist wichtig für ein Gefühl von Ruhe und Ausgeglichenheit und trennt Reines von Unreinem auf körperlicher und geistiger Ebene. Spezielle Atemübungen, Handhaltungen (Mudras) und Yogapositionen stärken die Meridiane, sorgen für mehr Energie, Optimismus und emotionale Klarheit.
Yoga für eine flexible Hüfte
8. Juli 11 bis 13.30 Uhr
Eine bewegliche Hüfte und eine kräftige und geschmeidige Oberschenkelmuskulatur sind die beste Medizin für einen gesunden Rücken und für mehr Lebensfreude. Standpositionen - Krieger und Dreiecke - stärken die Beinmuskulatur, Vorwärtsbeugen in allen Variationen mobilisieren das Becken und helfen, seelischen Ballast abzulegen.
Erde Dich - den Alltag gelassen nehmen
19. August 17 bis 19.30 Uhr
Standpositionen haben eine besondere Wirkung aus unser Verhalten im Alltag. Wer gut geerdet ist, regt sich so schnell nicht auf. Standpositionen geben viel Kraft, Vertrauen und Energie. Sie stärken und dehnen die Beinmuskulatur, die Hüften werden flexibler, der Nacken wird entspannt und der Gleichgewichtssinn geschult.
Mantra Yogastunde
23. September 17 bis 19.30 Uhr
Mantras haben eine sehr tief gehende Wirkung auf Körper und Geist und berühren das Herz. Die einzelnen Positionen werden länger gehalten und dazu Mantras innerlich rezitiert oder gesungen. Der Klang ermöglicht einen neuen Zugang zu den Körperhaltungen und hilft besonders, emotionale Blockaden zu lösen.
Meridianyoga Oktober Lungen und Dickdarm
28. Oktober 17 bis 19.30 Uhr
Ständig erkältet im Herbst? Dann ist es an der Zeit Lungen- und Dickdarmmeridian zu stärken. Sie kontrollieren den Austausch der Lebensenergie, stärken die Atemwege, fördern die Entgiftung und halten Nacken und Schultern gesund. Spezielle Atemübungen, Handhaltungen (Mudras) und Yogapositionen stärken die Meridiane.
Yoga für Schulter und Nacken
25 . November 11 bis 13.30 Uhr
Ein Workshop für Anfänger und Fortgeschrittene, die viel vor dem Computer sitzen oder sich zu viel auf die Schultern laden. Wir sprechen über anatomischen Ursachen von Verspannungen und lernen Übungen, mit denen Schulter und Nacken im Alltag entspannen. Der Workshop wird durch Übungen für die Hüfte ergänzt, denn durch vieles Sitzen ist die Muskulatur in diesem Bereich oft verkürzt. Verspannungen im Rücken und in den Schultern sind die Folge.
Altes Loslassen - Neues Begrüßen
16. Dezember 17 bis 19.30 Uhr
Eine meditative Stunde zum Ende des Jahres. Die Asanas werden länger gehalten. Intensive Vorbeugen lehren, loszulassen. Kräftigende Rückbeugen helfen, sich für neue Herausforderungen zu öffnen.